כעס – מה הוא באמת עושה לנו ואיך אפשר לשחרר?

כעס הוא טריגר – לא רק רגש

כעס הוא רגש שמופיע כשאנחנו מרגישים איום, עלבון, תסכול או חוסר אונים.
הוא משמש לנו כמנגנון הגנה – רק שהגוף מגיב כאילו אנחנו במלחמה.
הלב דופק מהר, השרירים ננעלים, והתגובה הפיזית – לפעמים לא תואמת בכלל את המציאות.

ואז? מגיעים רגשות האשם, ההתחשבנויות, ההצפה.
כי פתאום אתה מבין שהגזמת – או שלא הגבת בכלל.

אז מה עושים עם זה?

השלב הראשון הוא לזהות את הכעס ברגע שהוא מתחיל.
כמו גל בים – אי אפשר לעצור אותו, אבל אפשר ללמוד לגלוש עליו.

תיקח נשימה.
תסתכל על הסיטואציה – לא דרך העבר, לא דרך הפחד – אלא דרך מה באמת קרה כאן עכשיו?

תתפלא לגלות כמה מהכעסים שלך בכלל לא שייכים לאדם שמולך – אלא נולדו בילדות, נצרבו בזיכרון, והופעלו עכשיו בלי שהסכמת.

ופה נכנס תהליך

כמנטור וכיועץ, אני עובד עם אנשים על שליטה רגשית שהיא לא דיכוי – אלא הבנה, תרגול, ותגובה מודעת.
כעס הוא איתות. שדר.
אנחנו רק צריכים ללמוד להקשיב לו – ולא לתת לו לנהל אותנו.